2100 kcal

[...] przypadku? Jeszcze takie pytanie, czy zawsze jest potrzeba obcinania 300 kcal od zapotrzebowania dziennego, jak we wszystkich opisach na stronie? Czy istnieje np prawdopodobieństwo, że na zerowym bilansie kalorycznym - w tym przypadku te 2100 kcal waga zacznie spadać? Myślę, że dotychczas jadłem spokojnie z 4000 kcal dziennie, jak nie więcej.

By schudnąć 1 kg musisz zjeść o ok. 7000 kcal mniej. Tak więc, aby chudnąć 1 kg na tydzień (bo takie jest właśnie najlepsze tempo chudnięcia) powinnaś codziennie zjadać o ok. 1000 kcal mniej niż potrzebujesz. Jeśli więc Twoje zapotrzebowanie wynosi 2300 kcal - jedz 1300 kcal; jeśli Twój organizm potrzebuje 2100 kcal - jedz 1100 kcal itd.

Witam Panie Karolu ! podczas redukcji stopniowo obcinalem kcal. po dwoch miesiacach redukowania doszedlem do ok 2100 kcal ( ogolne wynosi 2800) waga zamiast spadac po dwoch tygodniach wzrosla o jakies 1,5 kg. dodalem troche kcal waga stoi w miejscu co robic ? Zmieniony przez - lukasz160794 w dniu 2014-05-02 00:07:14

[...] się ratować głodówkami. Ile możesz mieć? 30% BF? czyli 30kg tłuszczu, każdy 1kg tłuszczu przez cały dzień wygeneruje Ci między 30 a 70 kcal energii. Czyli między 900 a 2100 kcal (!). Im mniej jesz - tym mniej wygeneruje (30kcal/kg), bo organizm woli spowolnić metabolizm - aby mieć zapas, bo się głodzisz! Jak jesz dużo, ale masz duży [...]

[...] smpa. Dokladnie za tydzien koncze swoja redukcje, czyli przed samymi swietami i chcialbym niebawem zaczac mase, z tym ze mam troche stracha gdyz na diecie spozywalem jakies 2100 kcal, i generalnie czytalem troche na temat masowania po redukcji i podbno nalzey robic to ostroznie, a mianowicie zwiekszajac kcal jakos 50-100kcal na dzien by [...]

[...] wagę 110 kg Procedura kryzysowa: 1. Włączam treningi metaboliczne,tnę węgle w posiłkach. W przypadku niepowodzenia (+3kg): 2. Przechodzę na pełną dietę z totalnym reżimem 2100 kcal. Godzina policyjna, pełna kontrola miski, zero tolerancji. 3. 14 dni cyklu ketogenicznego 2 * (5 dni tł. + białko; 2 dni węgle) Pomarańczowy alarm - fanatyzm i [...]

http://s2.ifotos.pl/img/dieta2015_wrwnppq.png Podjadałem sobie kawałki jabłka, więc pewnie 2100 kcal wbite. Po wczorajszym bieganiu boli mnie szyja, plery, biodra, mimo że mam buty specjalne do biegania, ale to nic. Będę musiał zmniejszyć ilość DT z 4 do 3 dni w tygodniu. Czas by przyszły "dietetyk" z SGGW wziął się za biologię z którą nie miał do [...]

Dodam jeszcze,że kompletnie nie wiem jak wyliczyć moje zapotrzebowanie kcal, z jednych "kombinacji" wychodzi mi 2100 kcal, z innych jeszcze więcej, nie wyobrażam sobie takiej ilości jedzenia/dzień :o

Piątek,Sobota,Niedziela: Dieta: 2200;2300;2100 kcal Aeroby: - Trening: - Komentarz: Kurowałem sie po wypadku. Jutro trening mam nadzieje że dam rade normalnie ćwiczyć.

[...] po 4 miesięcznej redukcji, sylwetka wyglada tak jak na zdjęciu , waga 65/66. Zdjęcie robione na czczo, wieczorem trochę gorzej ale nie ma tragedii. Jadłem codziennie około 2100 kcal. I teraz pytanie do was , co robić dalej , jak to robić. Chciałbym w przyszłym tygodniu wejsc na mase , kalkulator wyliczył mi ze muszę jeść 2500 kcal żeby utrzymać [...]

[...] pomaszerował troszkę dla lekkiego ruchu? Dietę na masę muszę jeszcze ułożyć, ale podejrzewam, że będzie podobna do redukcyjnej tylko więcej węgli. Aktualnie miałem około 2100 kcal 170gB, 170gW, 80gT. Teraz podciągnę jakoś do 2500 Węglami. Suple jakie aktualnie biorę to witaminki + białko do uzupełnienia z braku jedzenia+Scorch. Teraz na [...]

[...] Posiłek w pracy (kurczak i ryż biały) zamawiany z chińczyka. Po powrocie z pracy o godzinie 22:30 byłem dopiero na poziomie 1550 kcal...zrobiłem placki i wyszło około 2100 kcal. W sumie czułem że mam pusty brzuch to wrzuciłem orzechy z białkiem (często u Konia widziałem) - więc wpadło mi to do głowy jako szybkie, łatwe i smaczne podbicie [...]

Jeszcze ostatnie pytanie :P - robię sobie diete w dzieniku posiłkowym i BTW zgadza mi sie w 100 % a kcal jest za mało o 150 ;/ Z kąd bierze się taka różnica i jeżeli brakuje mi te 150 kcal a BTW się zgadzaja to mam coś dodać aby było to 2100 kcal ??

[...] MC 12x55kg (+7,5) 91,0 Brzuch 89,0 (-0,0) 96,0 Biodra 97,0 (-0,0) 56,5 Udo 57,5 (-0,5) 38 Łydka 38,0 (+0,0) Waga: 77,5kg białko 1,5-1,8g (116g-140g) TDEE 2600 kcal DNT 2100 kcal DT 3200 kcal Trening 3x, zwiększam ilość serii roboczych z 4 do 5 po 12 powtórzeń. Komentarz: Z pasa spadło 2cm. Nogom przybyło po 1cm. N Wydolnościowo [...]

[...] diety, ale nie mam pomysłu zapotrzebowanie na kalorie: 2400 kcal liczone według: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 2400 - 300/400 kcal odjąć na redukcje= 2000/2100 kcal wychodzi wiec do diety te 150 kcal można dołożyć Zmieniony przez - Gadzin w dniu 2010-12-29 23:37:22

[...] takie kwestie mi sie nasuwaja - DT smniejszylem bialko do 190 i bede sie staral trzymac ta wartosc jako MAX do tego 90 tluszczu i max 120 wegla to w sumie da mi niecale 2100 kcal jesli podobny schemat zastosuje w DNT czyli bialka 190 tluszczu 90 a wegla 60-80 jak mowisz to wtedy wyjdzie mi juz nicale 1900 kcal, czy to aby troche nie za [...]

[...] 12.07.2020 -> 19.07.2020 wymiary bez zmian od ostatniego posta, jeśli chodzi o wagę to wygląda to tak: 11.07 - 78.0 - ostatni dzień redukcji, 1600 kcal 12.07 - ? - 2100 kcal 13.07 - ? - wejście na 2300 kcal 14.07 - 78.7 15.07 - 78.7 16.07 - 78.4 17.07 - 78.4 18.07 - 78.8 - tutaj dzień szybciej wleciało 3200 kcal, mały [...]

[...] w końcu musi zapaśc ta decyzja obcięciu kcal. kiedyś redukowałem na 2000 kcal i szło nieźle, ale wtedy miałem troche mniejszą masę ;) czy mogę uciąc o 200 kcal do poziomu 2100 kcal ? jeżeli tak, to z czego uciąć - z węgli? z tłuszczy ? obecnie jest 190B, 140WW, 110T Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2015-06-07 10:02:08 Zmieniony przez - [...]

[...] okna w dzień treningowy i dzień bez treningu. W dzień z treningiem krótsze, a bez dłuższe. Kalorie na podobnym poziomie. W dzień treningowy 2800 +/-10%, w dzień bez treningu 2100 kcal +/- 10%. Dziś wpadło 2700kcal. Na kolacyjkę zjadłem sobie burgery z ziemniaki i popiłem sokiem. W dzień wpadło nawet trochę słodyczy. Jutro dzień bez treningu a [...]

witam waga na 12.05.2014r. - 122,7 kg na dziś 23.05.2014r. - waga stoi w miejscu co robić? obniżyłem zapotrzebowanie kosztem tłuszczów na 2100 kcal + cleanburexin + cla - zły pomysł? proszę o rady w załączniku dieta może coś robię nie tak? pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06851113401d4096a9e3ea7aba368701.png